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2019注册送68|经常感到肩部疼痛,这是肩周炎在向你发出信号,你要注意了

2020-01-08 17:02:17|阅读量:3019

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2019注册送68,时代越来越发展,很多工作基本都是在办公室里完成,长期坐着身体也出现了很多毛病。如肩膀疼痛、肩部寒冷等等。

这些问题的出现,大家可能不太留意,可是久而久之身体负荷过重,疾病也越来越多。今天,我们一起来了解一下什么是肩周炎。

肩周炎这个病,是很多医生遇到的患病人数最多的一种病,也正是因为它的普遍性,让很多人认为这不是病,只是一种令身体不舒服的普通症状。这其实都是侥幸的想法。肩周炎平时还好,一旦发作起来,不仅疼痛难忍,严重的甚至还会影响到手臂的翻转和抬高。

肩周炎又叫五十肩,因为好发年龄是在50岁左右,但是现在呢,二三十岁的患病群体也在逐渐增加,这个数据其实已经把我们原来的医学常识都已经颠覆了,那为什么会出现这样的现象呢?

一是随着年龄的增长,肩部软组织出现退行性病变,对各种外力的承受能力减弱,另外,长期过度活动、姿势不良、过度使用手机及电脑等所产生的慢性损伤,急性外伤、受凉、感染及活动减少等也是导致肩周炎的原因。

众所周知,肩周炎不是那么容易根治的,接下来介绍的这套动作,它能帮助我们有效缓解甚至根治肩周疼痛。

这个动作首先要站起来,这个动作是一个站着做的动作,然后立正,正常的立正是掌心贴着大腿,但我们的这套动作是手掌背面贴着大腿,也就是掌心是向着外侧的,大拇指是向着后方的。

然后让脚与肩同宽,同时脚部放松,然后做一个耸肩的动作,坚持3到5秒钟,这个时候你的肘关节要尽量靠住你的肋腔,尽量不要形成空隙,维持3到5秒,然后双手向两侧抬起,我们的大臂与肩部平行,我们的小臂垂直向下,大小臂形成90度,这个时候的掌心是朝着后面的,这个时候你的状态是抬肘抬肩的,维持3到5秒。

你可能刚开始肩膀抬不平,这是很正常的,或者抬平了出现疼痛也是正常的,接着第三个动作呢就是要迅速的放下,放下的时候这个手心就向里,放下一定要快,就要像那种,我现在手撑不住掉下去了那种感觉。做的时候你会感觉到肩部肌肉的高度紧张,到第三个动作做完以后,你能明显感觉到肌肉的放松。

坚持做下去,能缓解肩部疼痛,让你的肩膀不再负荷。

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